调整心态、迎接挑战----记康外实中“克服开学病”心理讲座

      近期，上海初中年级陆续开学，康外实中专职心理教师王娅婕老师为各年级分别开展了主题为“克服开学病”的心理讲座。王老师根据之前开展的线下复学心理调研问卷的情况，结合同学们提出的问题与疑惑，向同学们一一列举了开学后大家可能遇到的心理状况，用电视转播讲座的形式给大家提供了一些建议和解决方法。

      关于同学们面临新的学期，暂时难以适应线上线下学习生活的时间差异，王娅婕老师向同学们推荐了利用时间表进行协调的方法。她还详细介绍了一些适宜青少年一天中不同时段的不同的学习模式，例如在上午短期记忆的效果最为明显，而下午则适合长期记忆……这样的安排有助于大家更高效地完成各项学业任务。

      面对阔别已久的线下学习，王老师也告诉同学们调整自己心态的一些有效方法，如：情绪低落或者强烈波动时，适当的放松能帮助同学们更好的进行调节自我。同时，恰当合理的学习计划也是必不可少的一部分：学习目标太难达成、容易半途而废，太简单又容易放松懒惰，只有不断与昨天的自己比较，往期望的目标不断拼搏，才能达到更好的效果。

      最后，在介绍了学习目标的安排后，王老师鼓励我们劳逸结合才是打好持久战的最佳方法。只有保持健康饮食，每天合理运动，有严谨恰当的起居安排，才能持续保持最好的状态，挑战更高的目标。

      王娅婕老师此次关于“克服开学病”的心理讲座给了同学们不少好的方法与启发，让大家能够更快地适应校内生活，调整好最佳的心态，用更富有激情的活力去迎接未来的挫折与挑战！