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考试焦虑的心理疏导和自我调适——记康外实中考前减压心理主题讲座

发布时间:

2020

12/28

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      期末考试将近,为了缓解学生们紧张焦虑的情绪,在2020年12月25日下午的校会课上,学校有幸邀请了上海市12355心理咨询师顾凯宪老师给全校师生展开了一场关于自我心理调整、放松的讲座。

      开始,老师先与学生聊了聊考试,“50%考知识,50%考心理”,知识是考试之前的短暂时间内解决不了的,就只能从心理下手。她为学生们列举了几条导致考试前过于紧张的因素,似乎都说到了同学们的心坎了,大家纷纷点头。

      找到了原因,接着就是说说解决办法。顾凯宪老师推荐学生们宣泄情绪的方法是运动,试着在挥洒汗水的过程中抛开那些压力。其次,是要学会求助,找一个你信任的老师、朋友,亦或是父母。不同心态,不同情景,不同阅历,说不定问题就迎刃而解了。

      临近尾声,老师带着学生们玩了两个小小的游戏,让同学们了解到了每个人都有属于自己的一技之长,人不是十全十美的,不用因为自己一些方面的不足而烦恼。

“天生我材必有用”,人要在自己所擅长的领域闪闪发光,而不是一直苦恼于自己的短板。最后,预祝所有同学期末能考到自己理想的成绩。

通讯员:八3中队 谢梦

 

 


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