近视防控——防控近视要特别注意什么

        亲爱的同学们，眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。儿童青少年是国家的希望，其健康状况直接影响其生长发育水平和掌握文化知识的程度。近年来，全国儿童青少年总近视率不断攀升，这主要是由于同学们的不良用眼习惯造成的，例如驼背或者趴着听老师讲课、写作业；没有养成正确的读写姿势；长时间的看电视、看书或者手机之类的电子产品，不积极参加体育锻炼等等。青少年近视已然成为全国都关注的问题。减少近视，还是要从预防抓起。下面，我们就一起来学习关于防控近视要特别注意的一些知识吧。

一、多长时间做一次视力检查？

        建议每6-12个月检查一次视力，戴眼镜的同学大约每12个月进行一次散瞳验光。这个年龄段，学习的压力增加，开始大量的近距离阅读学习，户外活动时间减少，因此是近视发生发展的"重灾区"。如果发现自己近期出现了喜欢眯眼看东西、频繁眨眼、揉眼睛、歪头等症状，应及时到正规医院查视力和验光。一旦确诊近视，应进行科学的矫正，根据医师建议选择配戴合适的眼镜。

二、如何判断是真的近视了，还是“假性近视”？

        一般来说，如果看物体模糊，同学们首先想到的就是近视，常见的解决方法就是去眼镜店配一副眼镜。事实上，有一部分同学是"假性近视"，而患"假性近视"是不需要配戴眼镜的。若"假性近视"长期配戴眼镜，反而容易造成真性近视。那么如何区分真性近视和"假性近视"呢?

最有效的方法是去医院进行睫状肌麻痹后的验光，即"散瞳验光"。通过比较使用睫状肌麻痹剂（如1%阿托品眼膏或凝胶、1%盐酸环喷托酯滴眼液和复方托吡卡胺滴眼液）前后的屈光度数，可以判断是真性近视还是"假性近视"。

三、一旦确诊为近视，还能不能恢复?

        从近视的原理来说，目前，如果已经确诊了近视，那么近视是不可逆的! 大多数同学轴性近视，即以眼轴增长为特点的近视，就像个子长高不会变矮，眼轴变长了也不会再缩短。因此，由于眼轴增长引起的轴性近视一旦发生，近视便不可能被治愈。

我们只能通过努力，延缓近视度数的进展和眼轴长度的增长，降低发展成为高度近视的可能。

四、父母近视会遗传给孩子吗？

        国外有调查发现∶ 父母均不近视的孩子，7岁时有7.3%发生了近视; 父母单方近视的孩子， 7岁时有26.2%发生了近视;父母均近视的孩子，7岁时有45%发生了近视。

近视受遗传因素和环境因素的共同影响，即使父母双方均不近视，在后天用眼负荷过重的情况下，孩子也可能会发生近视。

父母近视的孩子之所以更容易发生近视，除了遗传的原因之外，还与近视的父母更有可能给孩子制造出容易近视的环境有关。比如，近视的父母可能更喜欢读书学习，更重视孩子的教育，因此让孩子读书学习的时间也可能较长;近视的父母对户外活动的兴趣可能相对较小，因此把孩子带到户外玩耍的机会也相对较少。

    五、医生说病理性近视可以致盲，是真的吗？

        很多病理性近视的人，即使配戴眼镜矫正，视力也很难达到正常标准。如果出现了病理性近视的并发症如黄斑出血、视网膜脱离等，可使视力突然进一步损害，严重者甚至失明。

        因此，预防近视的发生和发展，避免近视度数的过高过快增长尤为重要。

六、如何有效预防近视的发生，科学健康护眼呢？

1、看东西保持合适的距离：看书写字时眼睛和书本距离大于30cm；看电脑时眼睛和书本大于50cm；看电视的距离是电视屏幕对角线的4-5倍。

2、正确的读写姿势：头正身直脚放平，眼离书本约一尺，胸离桌子约一拳，手离笔尖约一寸。

3、合适的光线：阅读书写时要保证充足的光照亮度。白天看书写字尽量使用自然光线，光线应从写字手的对面射入，光线不足时，可通过顶灯辅助照明。晚上看书写字时，台灯放在写字手的对面方向，同时使用顶灯和台灯。看电视玩电脑也要开顶灯。

4、饮食营养要均衡，睡眠时间要充足：每天保持健康规律的生活方式，高中生保证8小时的睡眠时间。饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃鱼类、水果、蔬菜，少吃零食和油炸食品。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。菠菜和西兰花富含叶黄素，猕猴桃、橙子等水果富含维生素C，蓝莓富含花青素，对眼睛也有好处。

七、长时间近距离用眼后，眼睛疲劳该怎么办?

1、近距离用眼学习间隙，注意双眼间断性休息∶一般建议30-40分钟近距离用眼后应休息一会儿，比如看看远处的风景或闭眼，有助于放松睫状肌的调节。避免长时间看书、学习、玩电子产品等高度用眼活动。

2、按摩眼部∶做眼保健操对于缓解眼疲劳有着非常好的帮助，研究表明，做眼保健操能够有效减少调节滞后量，改善主观视疲劳感受，从而有助于延缓近视进展。

3、课间休息∶课间应鼓励同学到教室外活动，或在教室内远眺，同时多多眨眼，或者是闭眼休息片刻，这样有助于泪液滋润眼睛，帮助缓解疲劳的症状。

4、体育运动：坚持户外运动，并每天不少于一个小时，多接触户外新鲜空气与阳光，缓和持续高强度用眼带来的视觉疲劳。

5、毛巾热敷∶在家时可以通过毛巾热敷的办法，促进眼部血液的循环。

6、使用人工泪液∶ 可以起到滋润眼睛的作用，从而缓解疲劳、干涩的症状。需要指出的是为保持药物的无菌性和延长药物的有效期，人工泪液一般都加入防腐剂。

八、角膜激光近视手术后，近视是不是被治愈了?

        其实角膜激光近视手术并不能治愈近视!

        角膜激光手术使用被电脑精确控制的激光束对角膜进行切削，去掉一个"凸透镜"，从而形成了一个凹透镜，即在近视者自己的角膜上磨出了一副合适的矫正"镜片"，从而使外界光线能够准确地会聚在视网膜上，达到矫正近视的目的。

        角膜激光术后，眼底的结构并未发生改变。尤其是高度近视者，由于眼轴拉长多伴有眼底的病变。角膜激光术后，虽然视力提高了，但这些眼底病理性改变依然存在，并没有被治愈。

        因此，对于术后视力正常的近视者，依然要像以前近视时一样注意用眼卫生;有眼底改变的近视者，依然需要定期复查眼底。

九、近视眼手术的时机是何时?

        因为未成年人随着年龄的增长，近视度数还会出现不同程度的增高，所以如果此时做近视手术，虽然手术完全矫正了近视，但是由于近视度数未定型，术后眼轴的进一步延长，视力可能会再次发生下降。所以要18周岁以上，近两年近视度数稳定才可以考虑做。

        讲了那么多有关与近视防控的知识，同学们也了解了减少近视，还是要从预防抓起的。而眼保健操就是能有效预防近视，对缓解眼疲劳有着非常好的帮助作用的。虽然说眼保健操做了这么多年，但是从同学们每天的做操情况来看，在态度上还是不够认真和自觉，有些同学甚至动作、穴位都不到位，那么接下来我们就温故而知新，来看看眼保健操的正确步骤吧。

第一节 按揉攒竹穴

穴位位置：双眉头凹陷处。

操作手法：用双手大拇指螺纹面分别按于两侧穴位上；其余四指自然放松、弯曲，指尖抵在前额上。

节奏：随音乐口令，每拍按揉一圈，连做四个八拍。

第二节 按压睛明穴

穴位位置：鼻骨两旁近眼内角处。

操作手法：用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。

节奏：随音乐口令，有节奏地上下按压穴位，每拍一次，共四个八拍。

第三节 按揉四白穴

穴位位置：下眼眶边缘下方的正中。 将两手食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指并在下额凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。

操作手法：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下额凹陷处，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。

节奏：随音乐口令，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。（

第四节 按揉太阳穴 刮上眼眶

穴位位置：太阳穴，在外眼角与眉梢之间、向后大约3厘米处的陷窝处。

操作手法：先用双手大拇指螺纹面分别按于两侧太阳穴上，其余四指自然放松、弯曲。随音乐口令，每拍按揉一圈，连做四拍。然后，大拇指保持在太阳穴位置上不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮到眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。

节奏：随音乐口令，如此交替，做四个八拍。

第五节 按揉风池穴

穴位位置：在颈后枕骨下，也就是两侧大筋脉外侧凹陷处。相当于耳垂水平。

操作手法：将双手食指和中指并拢，然后把螺纹面按在风池穴上，其余三指自然放松。

节奏：随音乐口令，有节奏地按揉，每拍一次，做四个八拍。

第六节 揉捏耳垂 脚趾抓地

穴位位置：耳垂正中，脚趾。

        操作手法和节奏：用双手大拇指和食指螺纹面，捏住耳垂正中眼穴，其余三指自然并拢弯曲，随音乐口令，有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈；揉捏的同时，双脚的全部脚趾跟随节拍作抓地运动，每揉捏耳垂一圈，作抓地运动一次。连做四个八拍。

        每节操的力度要适中，动作幅度不要太大，轻微酸胀感为宜。每次做操前，大家应该用洗手液或免洗消毒液对手部进行清洗消毒，做眼保健操时脱下口罩和眼镜，做完之后再戴上。

        希望大家能认真地做好每一次的眼保健操，让眼睛能够得到适度的休息和放松，保护好自己的双眼。