云端相聚共话成长，未来可期不断进步 ---记康外实中家长参加“上海家庭教育宣传周”活动三

      5月15日、18日上海家长学校微信公众号平台播放的两讲“四季公益课堂”分别聚焦了疫情期间亲子陪伴和心理健康的热点问题，康外实中家委会组织家长们观看后反响热烈，收获颇丰。

      针对居家学习期间孩子面临中高考的热点问题， 5月21日晚8点，上海家庭教育宣传周——“四季公益课堂”第三讲开讲：华东政法大学张海燕教授以“中高考推迟，考生和家长如何应对？” 为题，借助七张图片，从脑科学的角度带领大家认识情绪，分享管理情绪的技巧和方法，增强抗压能力。通过对比“心理僵化的家长”和“有心理弹性的家长”这两种家长的不同状态，引导各位家长积极调适心理压力，舒缓焦虑情绪，更好地陪伴孩子健康成长。

      九年级家委会组织各班家长认真收看本次在线家长学校课程，学习从脑科学角度认识情绪、如何管理情绪增强抗压能力和调节心理状态舒缓焦虑。

      让我们一起通过九2班徐晨曦爸爸的听课笔记来回顾一下张海燕教授的讲课内容。

      疫情中考生和家长的困难及应对分析--- 听课笔记

1.        目前上海地区的疫情大背景下的学生和家长的难处。

A.        黑天鹅事件： 概率小，风险大。

B.        灰犀牛事件：概率高，风险可能是潜在的。

C.        目前上海的新冠病毒疫情，更像是黑天鹅/灰犀牛事件同时到来，线上和线下学习的交替转换，给将要毕业的考生和考生家长带来非常大的困难。

D.       更多地给家长带来了压力，需要家长在照顾好自己的前提下，想办法提升自己，照顾好孩子和家庭。

2.        借用七张图来分析及应对方法。

A:  三位一体脑    ——  脑干（爬虫类脑，掌管生理反应）、哺乳脑（情绪脑，边缘系统情绪）、前额叶皮质（理性脑，主管理性和智慧）

面对疫情，大家会有正常的应激反应，产生害怕和焦虑不安。需要家长来调控和化解， 学会控制自己，达到情绪的正常化。

B: 适应综合症的三阶段 —— 警戒反应、抗拒阶段、衰竭阶段

需要张弛有度、劳逸结合来调节压力。孩子各有特点，需要弹性要求。情绪状态调整好会有更好的结果。成功会有很多的选择，人生有很多途径，因人而异。

C:  家长可以做些什么

 需要给孩子提供安全感，孩子的感受很重要。对孩子的期待过高，会影响孩子对自己的认可程度。如果产生对自己的否定，会影响发展。多鼓励，少批评，建立好的关系。以柔克刚，以足够的耐心做好巩固工作。调整到比较好的状态。

D: 需要关注的信号维度

 要了解孩子的想法，就需要有良好的关系做基础。需要父母耐下心来和孩子做朋友。可以通过自助和互助以及求助社会资源来解决一些问题。

E:  提升抗击打能力

父母是成年人，应该有更好的抗击打能力。父母的定力，是家庭的关键，对孩子影响很大。要提升自己的能力，具有自己的核心竞争力，对孩子有价值，从而产生积极的影响。家长要保持稳定，保持乐观的灵活心态。

F: 家长应对方法的比较（僵化VS弹性）

不能思想僵化，要更新心理模式。僵化不行，要有心理的灵活性。要活在当下，勇于面对目前的疫情下的不利环境，在现实中找到资源和办法来解决问题。不要回避现实，要接纳不可改变的事实，看看有哪些办法。

      总结：每一个孩子都是独特的，要用开放的态度去对待。不要给孩子贴标签。在孩子面前要做个合适的父母，不要被情绪牵着走，避免导致预料不到的严重后果的发生。知道大的方向，找到合适的行动方法来配合孩子的成长。面对问题的万变，唯一不变的是心理的灵活性。

让我们一起来听听几位家长收看讲座后的学习感言。

      感谢康外实中家委会为考生家长推荐了这次讲座，让我受益匪浅。由于疫情的再度肆虐，中考延期，线上学习，使我一度有些不知所措和焦躁。听了张老师的讲座，犹如醍醐灌顶，稳定了我的情绪，作为家长我们要多陪伴多鼓励，营造良好的学习氛围，让我们一起期待疫情结束重返校园，共同祝愿中考必胜，心想事成！

---九1  沈宇辰妈妈

      当初三巧遇“新政”“双减”，再遭遇“疫情”，焦虑的家长碰撞轻松的网课，简直就是火星撞地球！我家的应对之策：三字以概之。忍：亲生的没办法；哄：先哄着等中考后再摆事实讲道理；导：适当的深夜访谈，心灵鸡汤还是很有必要的。这就是我们家的中考带娃攻略！

--- 九1班缪雪妈妈

      这次家长课堂的在线培训，给我这个初三毕业班的家长带来了很多新的知识，受益很多。当下，我们家长需要勇于面对目前的不利环境，在现实中找到办法来解决问题。每一个孩子都是独特的，要用开放的态度去对待，在疫情困难的条件下，也能够促使他们健康地成长面对。问题的万变，唯一不变的是心理的灵活性。

---九2班徐晨曦爸爸

      突发的疫情，给大众的最直接伤害是物资的短缺和解封时间的未知，对家长的叠加伤害就是困在家中上网课的孩子及不知何时发作的情绪波动。昨晚的家长课堂及时有效地讲解了这个问题，让家长担起成年人的责任，平复自己的焦虑，耐下心来与孩子交流，共同缓解压力。孩子还在成长阶段，心理空间有限，负面情绪越多，正面情绪越少，家长要努力多为他们创造快乐的情感空间，平和地度过这段特别人生时光。困境终将消散，未来值得期待。

 ----九5班 王曼妮妈妈

疫情中的考生和家长

      聆听线上的公益课堂，突然心生惭愧，疫情中我是坚守岗位的医务人员，我是四处奔波的采核员，却唯独不是守护初三孩子的“合格”家长。

      说到家长的自我心理调适，总离不开“焦虑”二字，何为“焦虑”，即对未来不确定性的恐惧。疫情前，和孩子天天相处，每天生活在无数个“唯恐”中，唯恐她成绩掉队，唯恐她无法顺利升学，唯恐她情绪不稳。 疫情中，我离家40天，暂时放下了家长的角色，一心投入工作，“焦虑”的情绪居然不知不觉消失了。每天视频看看女儿伏案的背影，听听女儿为我录制的钢琴曲，偶尔打开晓黑板看看孩子的作业提交情况，感受到前所未有的平静，女儿离开我的视线，也能把学习生活安排妥当，虽然偶尔成绩不理想，但是想到孩子的独立能干，我于是放弃了纠结，这难道就是距离产生的美感吗？

      每当思念孩子的时候，我会打开晓黑板，偶尔看到女儿提交的一篇作文--“美好的负担”，她描述了自己初三网课期间坚持钢琴课的心态变化，让我逐渐走入她的内心，女儿说妈妈热爱工作的生活态度鼓励她努力坚持，所以，与其在“物理”意义上的陪伴，不如“精神”上的互相感染，彼此理解与欣赏，人生充满无限可能性，意味着未来的不确定，所以不必焦虑和恐慌！ ----九6班 李依宸妈妈 刘珉

      疫情下的中高考，对孩子和家长来说，都是一次挑战，但我们相信，只要积极应对、有效行动，就一定能够交上一份满意的答卷！

      希望九3班徐嘉悦妈妈整理的思维导图能帮助大家更好地复习本次家长学校的课程内容。

      家长朋友们，借用九6班李依宸妈妈的话：与其在“物理”意义上的陪伴，不如“精神”上的互相感染，彼此理解与欣赏，人生充满无限可能性，意味着未来的不确定，所以不必焦虑和恐慌！希望大家能调整心态，用祝福代替担忧、用欣赏代替指责、用理解代替埋怨。“玉经磨琢多成器，剑拔沉埋更倚天。”祝福所有的康外毕业班学子在中考时增强必胜信念，更能实现自我成长。

      随着第三讲“四季公益课堂”的播出，由上海市教育委员会、上海市妇女联合会指导，上海开放大学（上海家长学校）、上海教育电视台共同主办的2022年上海家庭教育宣传周系列活动顺利落下帷幕。

      ※往期视频回放请从“上海家长学校微信公众号”中进入视频号或小程序观看。

      本次报道部分图文资料来自上海家长学校微信公众号，欢迎广大家长关注该公众号来获取更多专业的家庭教育资源。

撰稿：季海凤老师

活动资料收集：九年级家委会