花开疫散，减忧前行 --记康外考试减压心理沙龙活动

      夏日炎炎，焦灼暗涌。期末来临之前，我们迎来了本学期最后一次心理沙龙。王老师仿佛洞悉了我们心中所忧，针对性地分析、接纳和转化我们对于考试的焦虑。

      王老师开场一提到我们对“考试”的担心，同学们便打开了话匣子。有的同学说，主要是担心发挥失利，考得差，让父母失望；有的同学说身边的父母和同学都觉得自己会考得好，担心考不好很丢脸；还有的同学是担心平时比自己差的同学超越自己，没面子……

      吐露完形形色色的焦虑后，大家仿佛心里的压抑感减轻了一些。接着，王老师用图解带领我们专业地剖析焦虑。我们担心的事情里面，只有一部分可能会发生，而这一部分里只有很少一点是真正需要我们去面对的事情。同时，焦虑是对未来不确定的悲惨事件的担心，往往我们对未来的想象越悲惨，自己就会感到越焦虑。这正如我们对考试结果的担心。这时候有同学聪明地提出了转移注意力来缓解焦虑的方法，与其担忧未来不确定的结果，不如现在抓住能做的事情，比如认真复习笔记、错题，来增加考好的可能性。

      王老师赞同这个方法，还教给我们“番茄工作法”来训练规划能力、专注度和提升效率。王老师同时指出不确定是一种常态，所以焦虑也是一种常态，而考试焦虑是学生时代的常态。所以，不必害怕焦虑。接纳这个情绪，然后更认真专注地做当下能做的事情，这样看来，焦虑就成了陪我们抵达高峰的伙伴。

      听到这里，大家心头的压抑感彻底消散了。在熟悉的旋律中，我们依依不舍地跟王老师告别，王老师每周三心理沙龙的一幕幕在我眼前浮现：刚刚封控时，王老师教我们舒缓居家学习可能出现的负面情绪；面对漫长又琐碎的居家生活，王老师帮助我们释放心情，换位思考，与家人和谐相处；解封在即，王老师带领我们面对和接纳隐藏在心底那个“社恐”的自己；考试临近，王老师又倾听我们的焦虑，科学地教我们接纳和化解焦虑的方法……不知不觉，王老师和周三心理沙龙如知音般已陪伴我们三个月时间，这里是我们的解忧杂货店，更是我们充电的加油站。感谢王老师整个居家学习的守护与陪伴，我们减忧前行，期待下学期的心理沙龙再相见，期待在校园师生共相聚！

通讯员：六（2）中队 周瑞霖