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云端再聚首,携手待花开 ——康健外国语实验中学居家生活倡议书

发布时间:

2022

12/25

发布者:

亲爱的队员们:

      由于疫情影响,大部分同学又开启了居家学习模式,再次与老师同学相聚云端。为了更好地帮助队员们安排好居家学习生活,调整好身心状态,康外实中大队部整理了居家学习生活小锦囊,帮助大家放松心态,积极应对居家学习生活。

一、学以致用,做自己健康的第一责任者

      根据当前疫情防控有关部署,队员们在家一定要做好个人防护,把学到的科学防疫知识用起来,帮助自己和家人做好日常防护。戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集、加强锻炼、好好休息,坚持良好的卫生习惯,尽可能地避免病毒的侵袭。健康的心态是一味良药,居家期间,要保持良好的心态,提高耐挫力、增强免疫力、拒绝emo、追光而行。

      目前奥密克戎的传染性很强,有时防不胜防,如果自己或家人被传染,也不要过于焦虑,总体来讲,病毒感染是一种自限性的疾病,在经过一段时间的感染以后,大概一周时间就会好起来。大家可以根据身体情况,科学合理用药,及时和家人沟通自己的身体和精神状况,保持健康作息和饮食,相信一定会尽快“阳康”。

二、云端逐梦,做线上学习的高效管理者

      目前居家云学习,缺少在学校与小伙伴们一起学习的氛围和面对面的师生互动,这些对队员们的自律能力提出了挑战。只有学会自律,才能在独处状态下拥有良好的学习体验,取得实效。建议队员们可以从以下几个方面进行尝试:

1、精心布置适宜的学习空间:适宜的学习空间要尽量简洁清净,尽可能避免分散注意力的东西,比如电视、床之类的。另外,你的桌椅也要足够舒适,光照也要适度。

2、制定切实可行的学习计划:有目标才有动力,你可以把每天需要完成的事项写下来,做好时间规划,然后每完成一项任务可以将它划去,这有助于自我督促、自我激励。

3、科学安排居家时间与生活:凡事预则立,不预则废。居家学习,你可以有节奏地进行学习生活安排,高效利用时间,节省更多时间享受生活乐趣。

4、抵制诱惑表明学习心志:在家学习,部分队员有时会“心猿意马”、不能专下心来,一会儿想喝水,一会儿想吃东西,一会儿又想刷手机,要想抵制住诱惑,可以试试以下“江湖秘方”:

(1)尽量不让诱惑出现在眼前(明确任务、远离诱惑)

(2)把诱惑当作任务完成奖励(延迟满足、自我挑战)

      宅家的日子,如何利用好这段时间,增强自己的“自律性”,学有定力,提高自主学习的效率,是一种很有意义值得去尝试一下的 “心灵奇旅”。

      当然,居家学习过程中如遇心理问题无法自行调节,也别忘记寻求专业的心理帮助。可以拨打上海市心理热线:962525,或徐汇区心理中心热线:64642525。

三、学会感恩,做家庭和睦的温馨参与者

      当大家在居家学习时,有很多家长依然坚守在自己的岗位上,承担着社会责任。大家要学会感恩父母,体会他们的艰辛与不易,成为他们的力量和后盾。

      感恩家长,可以体现在语言上,居家期间多与家人们沟通,讲讲学习收获、聊聊自己的所见所闻,让茶余饭后成为最温馨的家庭时光。

      感恩家长,还可以体现在行动上,居家期间,做一些力所能及的家务劳动,整理房间、洗衣拖地、烧饭做菜,既是对自己能力的一种锻炼,又能减轻家长的负担,会让他们感受到一份暖暖的惊喜。

      居家学习期间,我们也提倡家长能够尝试“放手”,鼓励孩子积极参与家务劳动,学会自我规划与管理,培养孩子的家庭责任感。当然,放手并不意味着放任,家长朋友们可以从旁观察,发现问题时,能够平心静气地与孩子沟通,并及时做出相应地调整,对孩子出现暂时的不完美之处也能多多包容并给予鼓励与支持。在日常生活中,家长也要主动教给孩子,正确的防护方法和科学的治疗知识,把最稳妥的保障给孩子,把最全面的防护给孩子。

      云端再聚首,携手待花开。居家学习期间,只要大家携手并肩,互相关爱,一定能共度时艰。如果遇到学习、生活上的问题,队员们也可以积极地和学校导师沟通,寻求导师的帮助。希望康外学子都能学会主动调节心态,积极面对生活,以最阳光的态度去应对学习生活中的那些“不确定”,努力做最好的自己!

 

康健外国语实验中学大队部

 2022年12月25日


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