康外实中2024学年第二学期开学心理第一课：以“我命由我不由天”开启新学期

      2025年2月25日，康外实中在午会课上举行了新学期的开学心理第一课。本次讲座由学校心理老师王娅婕主讲，主题为“我命由我不由天”，旨在帮助康外学子调整心态，积极应对开学焦虑，激发学习动力，为新学期注入正能量。

从寒假到开学：心态调整与适应

      王娅婕老师首先带领同学们回顾了寒假生活的点滴，通过“寒假状态大PK”环节，同学们分享了假期中的趣事和收获。无论是弯道超车努力学习，还是享受假期、打游戏、刷剧，每个同学都度过了一个充实的寒假。然而，随着开学季的到来，部分同学出现了食欲不振、情绪低落、失眠等开学焦虑症状。针对这些情况，王老师提供了切实可行的应对策略，包括制定计划、享受学习过程、正视焦虑、学会交流等，帮助同学们快速适应开学的作息时间，积极面对学习任务。

从哪吒到自我：汲取正能量，勇敢面对挑战

      讲座特别以热播电影《哪吒2：魔童闹海》为切入点，深入剖析了哪吒、敖丙、申公豹等角色的人格魅力。哪吒的坚韧不认命、自我接纳和责任感，敖丙的善良与重情重义，申公豹的冷静分析与机智应对，都给同学们留下了深刻印象。通过这些角色，同学们学会了如何面对学习中的困难与挑战，如何坚守内心的正义，如何在逆境中成长。

从目标到行动：制定计划，勇敢追梦

      王老师还强调了制定目标和调整心态的重要性。她鼓励同学们在新学期伊始，制定详细而可行的学期计划，设置清晰的目标，并立即付诸行动。通过“踏上取经路比抵达灵山更重要”的比喻，同学们明白了努力的过程比结果更为重要。讲座还引用了“饺子导演”精神，鼓励同学们在2025年勇立目标，奋力前行，倾尽全力，誓要一胜。

心理支持与关怀：彩虹小屋与你同行

      为帮助同学们更好地应对开学初的心理困扰，王老师特别介绍了彩虹小屋的心理支持途径。同学们可以通过彩虹小屋预约、心室预约和心语信箱等方式，寻求老师的帮助。此外，学校还提供了全国统一心理援助热线、上海青春在线青少年公共服务热线等资源，确保同学们在需要时能够及时获得心理支持。

老师寄语：成为更好的自己

      在讲座的最后，王娅婕老师寄语全体同学：“老师的眼中只有两个你，一个好的你，一个更好的你。不要质疑你现在做的一道道题、背的一篇篇课文、算的一张张卷子，它们终将把你送向更远的远方。你的使命是去看世界，是成为更好的自己。”

      2025年，康外实中的学子们将以“我命由我不由天”的信念，勇敢追梦，奋力前行，成为更好的自己！

撰稿：季海凤

摄影：孙旭辉

责编：余颖浈

审核：叶  青