青春战“压”从容筑梦 ——康外举办九年级考试减压心理健康主题讲座

      五月榴花照眼明，青春逐梦正当时。5月23日下午康外实中特别邀请上海市阳光中心徐汇工作站青少年事务社工督导张永青老师，为全体九年级学生开展《向压力宣战：做自己的心理调节师》主题心理讲座，助力毕业班学子以积极心态迎接中考挑战。

绘压力之形：在互动中照见自我  

      讲座伊始，张老师以别开生面的"压力可视化"活动点燃现场。同学们闭眼冥想，将抽象压力具象为图形——混乱的线团、沉重的机械臂、亦或推拉兼具的双手。"压力既能窒息我们，也能推动成长"，一位同学充满哲思的分享赢得满堂掌声。通过趣味心理测试图，同学们现场评估压力值，张老师结合"压力绩效倒U曲线"理论，生动阐释"适度压力激发潜能"的科学原理。

解压力之惑：用理性重塑认知 

    "朋友未回消息就是讨厌我吗？考试失利等于人生失败吗？"张老师通过ABC情绪疗法案例，引导学生打破"灾难化思维"。同学们踊跃分享自己的压力源：学业期待、师长要求、同辈比较......张老师将压力归为事件、关系、状态三大类，并给出七项应对锦囊：478呼吸法、压力书写、积极心理暗示、建立支持系统等。"把'必须考好'转化为'尽力发挥'"，这句建议引发深深共鸣。 

赴中考之约：以从容书写未来  

      面对22天后的人生首场大考，张老师送上"冲刺阶段四维指南"：制定个性化学习计划、善用错题本与思维导图、调节生物钟、保持营养均衡。"中考只是人生驿站，保持适度紧张才能发挥最佳水平"，她特别强调"寻求帮助亦是智慧"，鼓励同学们遇到困难主动倾诉。 

      "原来压力可以成为盟友"，九（2）班李同学感慨道。这场融合心理学理论与互动体验的讲座，不仅为学子们注入心能量，更诠释了我校"全人教育"的理念。正如主持人所言："愿每位同学都能在与压力的对话中，找到属于自己的生命节奏，心有所向，无畏前行，未来可期！" 

撰稿：季海凤

摄影：金怡雯

责编：余颖浈

审核：叶  青