太极问道展风采 锦缎舒卷养身心 ——康外实中教工演绎传统养生智慧

      2025年11月28日下午，上海市康健外国语实验中学的活动室里暖意融融，悠扬的古典音乐缓缓流淌，伴随着整齐划一的呼吸声，学校工会精心策划的八段锦与陈式太极拳教工活动在此温馨启幕，近百名教职工齐聚一堂，在传统养生功法的练习中放松身心、涵养底蕴。

      活动伊始，外请专业教练结合学校教职工长期伏案工作的特点，针对性地讲解了传统养生功法的核心价值。教练介绍，八段锦以“锦缎般柔美连贯”的动作著称，八个招式分别对应人体经络调理需求，而陈式太极拳的螺旋缠丝劲能激活深层肌肉群，二者均是“低冲击、高收益”的健康养生选择。教学过程中，教练采用“动作拆解+呼吸配合”的精细化模式，对“双手托天理三焦”的脊柱伸展要领、太极拳“云手”的重心转换技巧逐一示范，尤其强调“起吸落呼”的呼吸法则与动作的协同配合，耐心纠正每位教职工的手型与步型偏差。

      练习现场氛围专注而热烈。教职工们身着舒适运动服，跟随教练的口令缓缓起势，"左右开弓似射雕"刚劲有力，"摇头摆尾去心火"舒展从容，太极拳的"单鞭"动作沉稳连贯，一招一式间尽显专注与用心。原本因备课、批改作业积累的疲惫，在动静交替的练习中逐渐消散，活动室里的呼吸声愈发均匀同步。

      活动尾声的交流环节中，老师们纷纷分享感悟。七年级组的老师谈到：“‘双手攀足固肾腰’这个动作太实用了，练完感觉久坐僵硬的腰背瞬间舒展了。”；行政部门的老师则表示，在快节奏的工作间隙能有这样的练习机会，不仅学会了缓解颈椎疲劳的方法，更在与同事的互动中感受到了团队温暖。

      作为学校“关注教职工身心健康、丰富精神文化生活”的重要举措，本次活动既践行了“健康中国”战略理念，也传承了中华优秀传统文化，更通过文体活动搭建了教职工交流互动的平台。学校工会相关负责人表示，未来将持续聚焦教职工需求，推出更多贴合教师职业特点的社团活动，让健康理念深入人心，助力教职工以更饱满的状态投身教育事业。

供稿：上海市康健外国语实验中学工会委员会

摄影：孙旭辉

责编：季海凤

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