“积极心态，稳住能赢”——记九年级心理调适讲座

      为帮助即将迎来中考的九年级学生调整心态、缓解压力，我校于4月3日组织开展了主题为“考前心理调适”的专题讲座。本次讲座由心理王娅婕老师主讲，针对备考阶段学生普遍面临的心理焦虑、学习瓶颈及考场失误等问题，进行了深度剖析和针对性辅导。

      在讲座伊始，王老师通过四个虚拟人物的案例引入话题，同学们听得聚精会神，深感“这就是我们自己”！

      王老师用游戏胜利的类比，让大家悟出了学习中的成败归因。通过“游戏化”的讲解，同学们明白了学习成绩的波动是正常的，关键在于如何调整策略。

      面对看似“摆烂”状态的同学，王老师指出其实他们是进入了“考前高原期”。通过“摆正心态、保持信心、适当调整学习策略”的指导，帮助大家找到突破学习瓶颈的钥匙。

      有同学志存高远，却深陷考试焦虑，不能充分发挥水平。王老师引入了耶克斯-多德森法则，阐述了适度焦虑与过度焦虑的区别，并提出了如下建议：减轻压力、与过去的自己比较、向父母倾诉、寻找正确的解决方法等。

      针对中考前普遍出现的“睡不着”等问题，王老师分享了以下实用方法：建议大家在睡前听轻音乐，进行适度运动，并尝试正念冥想和积极暗示，帮助大脑放松进入睡眠状态。

      王老师强调“成绩不是终点，而是进步的过程”。通过调整目标观念，同学们应认识到练习是检验学习成果的机会，而不是衡量个人能力的最终标准。

      讲座结束后，大家纷纷表示受益匪浅。就如王老师在讲座中分享的一样：为未来付出努力，梦想定能实现。经过此次心理讲座，九年级同学们学会了科学看待成绩波动、有效调适考前焦虑，心态更加平和从容，为六月的灿烂夯实了基础。祝愿全体九年级学子稳住心态，自信迎考，在中考舞台上发挥出色，圆梦今夏！

通讯员：九（6）班 姜子周

摄影：孙旭辉

责编：季海凤

审稿：郑英杰