康外九年级心理辅导课：一堂有趣的课

2014年5月27日，来自徐汇区未成年人心理辅导中心的陈瑾瑜老师来到康外实中校以“爱中考爱生活”为主题，为初三毕业生上了一堂生动的心理课。

陈老师开门见山地指出了除去复习的知识以外，心理才是决定考试好坏的第一因素。通过让学生对考试一词进行联想，最终巧妙地使学生自己得出：考试不仅仅是对知识的检验，也是我们选择学校、选择前途的一次机会。害怕中考往往比中考这件事本身更可怕。

她指出不能有侥幸心理，不能因为心理重要，就忽视了复习迎考的重要性，虽然初三的孩子们有的听过相关的方法介绍了，但她还是重声了复习迎考的好方法：一、相信经验丰富的老师；二、要有好的学习方法；三、听老师的话，走自己的路，自主制定适合自己的复习方法；四、演练各种考场会出现的突发状况。

她用一组漫画通俗易懂又略带幽默地告诉同学们：相信努力会有成果，不要贪图所谓的“捷径”。她用拍手游戏告诉同学们人的潜力是无限的，游戏的结果着实让人目瞪口呆，让同学们明白：突破自己很简单，只要再多坚持一下下，努力一点点。

她说要把考试焦虑当作朋友，适当考试焦虑不会影响考试成绩，反而会使自己发挥得更好。在这最后的复习迎考的紧张日子里，她建议适当运动，听听音乐，想象自己在考场上胸有成竹，做几个深呼吸，从而起到放松的作用。当然心理暗示也有注意点，就是不能用负面的语言，比如“我不紧张”“我不害怕”之类的，否则就越来越紧张。如果在中考考场上临场慌，则可以立即伏案休息，千万不要慌了手脚，想中考完了之类的。

最后她拿出了一张100元人民币，揉皱了它，在同学们不知道要做什么的时候，她问道：“如果发现100元皱了还会捡吗？掉泥坑里了呢？”答案当然是“会！”这也就告诉了同学们，一次中考不能改变什么，是金子，只要自身意志够坚定，就不会因为一次考试的失利而放弃自己。

一堂短短的40分钟的课结束了，留给孩子们的却是深刻的印象和有用的知识道理。

文：徐寅彧

图：仲伟鸣