康外解忧杂货店自取内容：沉着向“阳”，护心小贴士

      2022年已经接近尾声，生活的不确定似乎频繁发生，最近同学们身边发生巨变，

1、 好久没有做核酸了，仿佛曾经自由生活又回来了

2、 又居家上课了

3、 网课期间看到身边一个个阳，忍不住焦虑害怕

4、 我阳了，好难受

      不管是同学们、家长们还有老师们，面对越来越多的“阳”，大家难免担心、焦虑。此刻的我们，更需要重视自身情绪，关注当下。由于店长也阳了所以这里整理了以下小妙招，欢迎有需要的同学自取，希望帮助大家在不同的情况下，积极转换心态，释放内心压力。

      周围有阳性，该如何解释紧张情绪？

1、说出来：可以主动与自己信任的、内心强大的朋友联系，诉说一下内心的担忧和不安。在沟通中获得安慰与心理支持，通过朋友的安慰，可以有效地帮助自己缩小对可怕事件的想象。

2、动起来：在心理学上，人类在面对危险时的应激反应是通过各类举动缓解焦虑。比如逃跑、战斗、找后援团等等。在有了一定行动之后，才会感觉慢慢放松下来。
“动”可以是运动、也可以是做家务、专注学习工作、陪伴家人等。人只要在动着，焦虑浓度就会迅速下降。

      如果确诊为阳性，除了药物之外还可以做哪些事来照顾自己，又该如何从心理上进行调适呢？

1、接纳一切

      接纳自己感染新冠这件事，包括因此可能会产生的情绪。确诊新冠阳性后，会产生担心、恐惧、失望等情绪都是正常反应。同时，伴随这种心理上的反应还可能会带来身体上的反应，如失眠等。体温会有反复，心态也会有起伏。这些都是正常的现象，我们要从心理上接纳事实，并关注由此带来的情绪和身体变化。

2、多多交流沟通

      大家都第一次阳，没什么经验，你可以积极地去和家人朋友沟通，寻求心理支持，也可以去找那些先比你阳的同学朋友取取经验，不要把自己一个人封闭起来。身边的人也需要你的支持。

3、注意休息，减少焦虑

      在和同学家长的交流病情时要科学对待，每个人的症状、周期可能都不太一样，不要因为别人先康复感到焦虑，也不要因为怕耽误学习而焦虑。保证自己的睡眠休息时间，遵从自己的发病规律，不要因为生病而放纵自己，沉迷电子产品，影响了自身的身体健康可不划算。

4、关注当下，接纳不确定性

      不过度忧虑未来会发生什么事情，把注意力集中当下，做好当下能做的事情。如果自己无法调节好自己的情绪状态问题，可以及时寻求专业心理帮助。

撰稿：王娅婕